在竞技垂钓中，如何准确无误地抛好每一竿，是钓好鱼、多钓鱼的关键要素之一，也是一名竞钓手的基本功之一。高质量、高水平的抛竿动作，要做到轻柔、平顺、流畅、优美，抛竿过程给人以美的享受。整个过程看似随意，但仍可以分为几个步奏。

竞技钓中抛好竿是垂钓的首要环节，也是垂钓过程中由钓者控制的第一个环节，在抛竿中需要注意的动作要领是：

要求落点准确，钓饵落水轻、声音小、动作自然流畅，抛出竿后有钓者控制钓线（带线）的感觉，而不是任由钓线自由落入钓点。

抛竿的姿势有两种即站立抛竿和坐着抛竿。站立抛竿时要求垂钓者直立在确定的钓位；坐着抛竿则由垂钓者坐在凳子上，双脚叉开与肩同宽，动用腕、臂及腰部力量，两种抛竿姿势都应面朝钓点。

无论站立抛竿还是坐着抛竿，在手竿竞技钓底时主要有两种抛竿方法，也是最常用的两种抛竿方法：

1、自然荡送法（在无风的环境下使用）

握竿的手臂要端平，手臂微弯，高低与肩膀在同一水平面上，另一手捏住脑线中下段，将竿线拉紧使钓竿呈弯弓状，置于握竿手臂的侧下方，呈自然状态，握竿之手的臂膊对准竿架所指前方（钓点），利用腕上扬的暴发力和竿梢的弹性将钓线轻轻荡抛出，随后手臂带住钓线让饵料进入钓点方向，并使竿梢接近水面。在钩、饵、坠、主线被抛至前端钓点时与竿、手臂成一条直线，并且在落水之前使钩、饵、坠、主线的前冲力与竿的牵引力互相抵为零，以使钩、饵轻轻入水，既不回弹，也不打弯。

2、横向抛竿法（在有风的环境下使用）

在有风的情况下采用横向抛竿法，具体作法是：竿梢接近水面，离水面越近，风的阻力越小。另一手拉紧钩线，使竿梢弯曲，钓竿与钓线呈水平状态，根据风力，算好提前量后，横向抛出钓线，使钓线贴进水面抛至钓点。