飞蝇钓中的抛投技术可以说是飞钓的核心技术之一，这项技术是靠飞蝇钓线飞舞产生的能量带动接近零重量的毛钩到达标点。

如果说飞蝇钓法中的抛投技术可以决定一次钓鱼的成败一点也不过分，即使是在做抛投的过程中对钓鱼人和观钓者也是一种视觉享受。在玩飞蝇钓的人当中使用过头式抛投法是最为普遍的，做过头抛的主要动作可以分为：后抛、前抛和发射钓线三个阶段。通过预先的抛投也叫预抛投或者假抛投储藏能量，当钓线的动能达到一定得程度时即可发射钓线将毛钩送达标点。

预抛头（假抛投）：在这个阶段是钓者在钓线落水前操作钓竿在10点钟位置到1点钟位置间反复摆动，同时另一只手在钓竿摆向后方的同时从飞钓轮中拉出钓线直到空中摆动的钓线长度足够需要抛投至标点的距离。

后抛：这是每次抛投的开始，先将钓线用手从轮中放出适当长度约3米左右，持竿手轻轻向后摆动钓竿略做停顿使钓线向后方完全展开，这里需要注意这个停顿很重要，时间长了钓线会失去动能而下落，时间短了就会产生像鞭稍一样“啪啪”响的效果。严重的话会甩断甚至甩掉毛钩，初学者需要反复的练习。

前抛：基本的技术要点与后抛类似，只是方向由后变前。而在抛投过程中的停顿要点由于可见钓线的伸展情况而相对于后抛时简单一些。这个停顿的时间就是以钓线即将全部展开为止而使抛投由前变后。相同的道理也可应用于后抛，在初期练习的时候可侧身向后观察钓线情况。

当钓线在反复的假抛投中积聚到足够的能量将足够长的钓线抛出时，最后由前抛结束一次完整的飞蝇抛投，在钓线落水的同时放低钓竿使竿尖指向标点位置。飞蝇线会以一个完美的曲线落在水面上，只在水面上略有涟漪，而不至惊吓鱼群。