垂钓有益于身心健康，越来越多的人乐于参与此项活动。但是，垂钓与其他运动形式一样，也要把握好“适量与适度”问题。不然，就会适得其反，得不偿失。下面跟大家一起分享一下钓鱼的“七忌”和“七宜＂。

一、忌日晒雨淋，宜适当遮蔽

走进自然，置身于野外是垂钓运动的另一特点。天有不测风云，在炎热的中午或是风雨天气里，都应当采取防晒、防雨措施。如戴一顶风凉帽，打一把雨伞，有条件的垂钓者，还可以支起较大的遮阳伞，既可以防晒防雨，又可以席地休息。

二、忌熬夜蹲宿，宜适时入睡

在垂钓了一天之后，就应当收竿休息。尽管夜钓别有情趣，但也不要过分贪恋，更不该彻夜不眠。在水边蹲宿，不但容易着凉受寒，还容易发生其他危险，单个人夜钓更应当注意安全。进行夜钓，要结伴而行，最好配备睡袋或是小型帐篷，以保证适时睡眠。

三、忌偏重得失，宜平衡心态

垂钓之根本目的在于怡养情操、锻炼身体、自寻其乐。只有在抛弃了得失以后，这项活动才能升华到一定境界，才真正有益于身心健康。如果把垂钓运动的全部 情趣都系于获鱼量多少上，就失去了垂钓的意义。要使垂钓活动成为乐趣和享受，就要树立正确的垂钓观，自觉平衡心态，避免斤斤汁较，自寻烦恼。

四、、忌久坐不起，宜适量运动

静坐与等待是垂钓运动形式的明显特点。对于中老年垂钓者和经常参加此项活动的人讲，久坐也有伤身之弊。要化弊为利，就应当在垂钓之时做适量运动，例如沿水 边散步、弯腰转体、捶背拍腿等等，还有人发明了垂钓运动操，都值得效仿。适量运动，可以防止常见的腰腿疼病症发生，又可以消除疲劳感。

五、忌久视水面，宜做眼保健操

在烈日下垂钓，久视浮漂，水面反射太阳光，紫外线会损伤眼睛，其受伤表现是双眼灼痛，迎风流泪等等。有经验的垂钓者经常在垂钓间隙按摩双眼，或闭目，或远眺，使眼睛保持轻松状态。

六、忌大汗洗澡，宜适当擦洗

在炎热的盛夏，既垂钓又洗澡，可谓一举两得。但是，切忌在大汗淋漓之时或是在季节不到的时候下水洗澡，这样容易留下病患。如果感到闷热，可以用手巾擦洗，或是脱掉鞋袜，用水泡一泡脚，这都有益于健康。

七、忌饮食无度，宜适时进餐

一些垂钓者过度痴迷，以至于达到废寝忘食的程度，经常不吃早饭或午饭。这种习惯不好．持续下去，很容易得胃病。在出钓前必须做好准备，包括带足饭菜和饮用水，还要适时进餐，防止饥饱无度。