钓友在垂钓提竿刺鱼时，有一个字眼大家很熟悉叫“寸劲"。那什么叫“寸劲呢"?就是手腕之力。刺鱼靠手腕力的“寸劲"和小手臂的抬动来完成的。也就是说，要正确的掌握好扬竿刺鱼动作，也是防止，因错误的扬竿刺鱼动作过猛或过大的，都会导致手臂受伤的。何况，也会跑鱼断线断竿的。今就讲下，我是如何来练手腕力的。也教众钓友个方法吧!权当锻炼吧

我是取肩宽一样的杂木棍，用塑料带绕缠着卷好，这样光滑不扎手。在找根尼龙牢固的绳子，绳子长短据个头高矮而定。我是绑好约1米吧。一头绕棍中间绑牢固定，另一头穿过哑铃中间圆孔绑牢固定(我用哑铃最大的两片就够了)。因家里练都地板，最宜是像胶圈的。我都是把它用袋子包裹住，因有像胶味。

练时，双手持平，两手掌朝下，棍两头捏紧。然后靠手腕的力，左一下右一下的把哑铃片绳卷上来，在一下一下放下去，循环的练。一天练个十分钟仅够。

再一个动作就是:单手握住棍一头，就象握竿一样，仿照扬竿练手腕刺鱼动作。一个月就感觉腕力大增，小手臂肌肉也很紧胀，两臂膀肌肉紧凑。提醒下，不能硬撑或过度，不然手腕关节也会受伤的。大家干万注意喽。

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