【1】台钓法提杆的运动动作

台钓提杆的步骤一般就是：抛杆时推杆送线、用手上的力量，然后把手臂伸直前送一下，中鱼提杆的时候、手臂的前臂、手腕，然后手臂上抬，抬立起鱼杆的过程。

台钓法提杆的运动动作

【2】台钓法提杆的运动动作引发“网球肘”的成因

台钓钓法基本抬杆动作：手臂上抬、然后立起鱼杆起鱼。现在我发现，如果长时间频繁的重复提起鱼杆的动作，特别是我们打频率的时候，必定会诱发“网球肘”台钓钓法整个手臂上扬的基本动作就是普遍的钓鱼人使用的手法。

钓法提杆的运动动作

三、竞技法钓鱼由于钓鱼动作诱发网球肘的原因分析

【1】竞技钓法提杆的运动动作

竞技钓法的钓鱼动作：基本就是肘部关节向上转动，带动手臂、然后将手腕处上扬抬，完成整个动作。

竞技钓法提杆的作

【2】竞技钓法提杆的运动动作引发“网球肘”的原因

由于鱼杆材料的发展，超轻的碳素材质钓杆出现，我们一般的户外垂钓相对温暖的天气，钓鱼人一般不会发生“网球肘”但是特别是竞技比赛时在长时间抛杆提杆的过程比较频繁，或者在寒冷的季节，就可能诱发“网球肘”这个病。一般专业竞技比赛的钓友都会带有护肘手套的。

竞技钓法提杆的动作

四、加上手臂力量锻炼、正确使用钓鱼动作、注意鱼杆材质的选择，避免钓鱼“网球肘”疾病的发生

【1】我们需要加强手臂力量的锻炼增强我们的臂力

为什么要加强手臂力量的训练呢？因为钓鱼运动是需要很强的臂力来重复性手臂与手腕活动，就会对我们的肘部关节及肌肉造成很大压迫，肌力不足会增加筋腱受损，因此我们就要加强上肢手臂力量的锻炼。特别是年纪偏大的钓鱼爱好者，平时要更加注意手臂力量的训练。

加强手臂力量的锻炼增强我们的臂力

【2】正确使用钓鱼动作

当天气温暖、鱼杆材质轻巧、抛投鱼杆次数少钓鱼运动时，我们可以采用肘部关节向上转动，带动我们的前臂、手腕上扬这种休闲野钓垂钓动作。而在天气寒冷、鱼杆重量大，鱼杆长度长或垂钓动作次数多的时候，应应该使用前推整个手臂上扬这种台钓基本起鱼动作。

钓友钓获的大鱼

正确的刺鱼方式方法是：快速将手臂上扬，手至头部上方45°就可以停止，类似于手臂一挥。提杆刺鱼的本质，就是利用鱼杆瞬间的弹性与恢复力，将鱼钩刺到鱼嘴。以速度方向为主，刺鱼力度就为辅。许多钓友光有提杆力度，而没有提杆的速度，那就等于中鱼拉鱼不是刺刺鱼，所以往往钩刺入不彻底造成跑鱼又或者拔河。也有钓友动作幅度和力度过大，造成将鱼嘴拉烤，或断杆、断线、缠线。

正确使用钓鱼动作

【3】注意鱼杆材质的选择

随着鱼杆材质的来说，我们应该果断使用新型碳布材料的钓杆，鱼杆一定要使用重量轻的，可有效的避免出现网球肘。

鱼杆一定要使用重量轻的，可有效的避免出现网球肘。

如果得了网球肘我们应该怎么办？

【1】采用保守治疗方法

（1）注意休息 ：避免引起手部疼痛的运动，在疼痛消失之前不要运动，更不要再次钓鱼，在家休养生息。

（2）使用冰块敷 ：使用冰块敷肘外1次15分钟左右即可。冰敷时注意冰块不要直接接触皮肤用毛巾包起来使用。

（3）使用手臂护具：前臂使用抗力的护具，可以限制前臂肌肉产生运动的力量。减轻疼痛。

使用手臂护具

【2】采用手术治疗

如果是得了“网球肘”的后期或者是顽固性“网球肘”时，经过正规保守治疗6个月甚至一年都不见好转，影响生活和工作可以采那就要进行手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康受损的部分组织，恢复或重建局部的血液循环，使肌腱与骨恢复到健康状态。

网球肘痛点示意图