“一篙一橹一渔舟，一个渔翁一钓钩。一拍一呼又一笑，一人独占一江秋”在诗人的眼中钓鱼是一种“雅”。这种“雅”往往是动中有静，静中有动，于是钓鱼也成了诗人一种气质的表现。在以前，垂钓是老年或者闲人打发消磨时间的活动，而今钓鱼的人越来越多。这是为什么呢？因为，钓鱼首先是一项动静结合的运动，要不断地抛竿投食，还要经常改变垂钓姿势，带动身体各部位运动起来，在等待鱼儿上钩时还考验了垂钓者的眼力、手力、腰力和腿力。最主要的还是，所有人都觉得钓鱼可以修身养性，培养耐力，专注的垂钓容易让人摒除一切忧愁，达到涤荡内心的境界。

怎么样钓鱼才能有益钓鱼人的身心呢？

“醉温之意不在酒，在乎山水之间也”钓鱼也一样。健康的钓鱼考究的是一种心境，就像姜子牙一样，“愿者上钩”的心境，才能收获健康，领悟人生的真谛。那么钓鱼究竟有哪些益处呢？

1、钓鱼的环境有益身心健康

无论是哪一位钓鱼人，必定都喜欢在美丽风景下垂钓。江河湖海边，空气清新，而且阳光充足，噪音小，不同于城市，这种环境下不仅能人的心静下，还能引起好的生理反应，提高新陈代谢，消除疲劳，日光可使人获得健美的皮肤，红润健康的面容。人体经日光中紫外线照射后，可以增强皮肤和内脏器官的血液循环。

2、钓鱼需要耐心

一个有耐心的 钓鱼人，才能钓到鱼。在长期的垂钓中，钓鱼可以成为控制和消除不良情绪以及调剂精神状态的最佳活动。是一种保持心理健康卫生，防止忧郁症、精神沮丧及焦急、暴躁等不良情绪的好方法。

3、钓鱼需要安静

这里的安静不是环境，而是钓鱼人。吵杂的声音容易吓跑鱼，钓鱼人自然会自己安静下来，从而追求“形神合一”的境界。因而能学会保持良好心态和情绪，让心情舒畅。自控能力也会变好。

4、垂钓是一种动中有静

静中有动的休闲健身活动，故应当讲究姿势。 钓鱼通常有四种姿势:第一种是跑钓，即在200米范围内打几个窝子，钓者来回奔跑而钓，每个窝子停留约10分钟(有鱼时延长)，不断轮换，以锻炼体力;第二种是站钓，站着以锻炼腿力，但最好不要超过1个小时;第三种是蹲钓，即蹲着钓鱼，以锻炼脚力，时间不超过半小时;第四种是坐钓，坐着可以休息养心，静观动态。

有学者曾对 钓鱼者做过研究，发现原先41.7%患有各种慢性疾病的人，经过长期坚持钓鱼运动，21%基本脱离疾病。经过垂钓活动，有利于促进肩周炎、颈椎病、支气管炎、肺气肿、消化性溃疡、慢性胃炎、消化不良、胃癌手术后、胃神经官能症、习惯性便秘、慢性肝炎、高血压病、冠状动脉供血不足等的好转或者治愈。其中肩周炎，是通过抛竿、甩钩等活动把粘连的腱膜拉开或拉松而获愈的;而慢性支气管炎、脑动脉血管硬化等，则是在负离子的天然“氧舱”治疗的，这要比高压氧舱治疗舒服、安全;还有些疾病，如神经衰弱、高血压病、失眠等，是通过调节中枢神经系统得到治疗的。

当然不适当的 钓鱼对人也是有危害的。特别是每年的夏天，长期在烈日下暴晒，容易导致皮肤损伤，出现皮炎、脱屑、色素沉着等症状，而且很容易中暑。从水上反射的紫外线也容易伤及眼睛的结膜或角膜。

所以钓鱼时一定要注意保健

一、要预防佝偻、腰酸和坐姿不正，坐钓最好用矮凳子或小椅子，坐姿端正，保持左右前后身体平衡。

二、要防止小腿麻木，垂钓中可伸伸腰、跷跷腿，站一站，稍走动走动。

三、要防止眼花缭乱，久看浮漂，眼睛容易疲劳，看浮漂久了，不妨转移视线看看岸边的绿叶、鲜花，以消除视力倦怠。

四、要注意及时进食、喝水，以防引发胃病。

五、以在岸上钓鱼为主，老人尽量不要乘船钓鱼，水上情况复杂，船体摇摆不定，且上船下船都会给老年人带来一定困难。最后，要备好药物:有些老年人患有或轻或重的疾病，但钓瘾又很大，所以出去钓鱼一定要带好药物，并按时服药。